Wieder mehr Harmonie und Entspannung

Viel zu viele Wahrnehmungen

Wenn wir zu viele Eindrücke auf einmal haben, kann dies zu Reizüberflutung führen, was unser Gehirn überfordert und uns müde macht. Dies kann beispielsweise der Fall sein, wenn wir den ganzen Tag lang mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen, ständig Nachrichten auf unseren Mobiltelefonen empfangen oder in einer lauten und geschäftigen Umgebung arbeiten.

Wir kennen es alle: Einige Dinge, die einem nicht wichtig sind, merkt man sich besser, als jene Dinge, die man braucht. Viel unnötiges Wissen, nimmt uns einiges an Speicherkapazität in unserem Gehirn weg. Wir sind den ganzen Tag auf Achse und haben selbst am Abend noch ein paar Sachen zu erledigen. Unser Körper schafft es einfach nicht, zur Ruhe zu kommen.

Warum stressen wir uns so?

Es ist tatsächlich wahr, dass wir uns oft selbst Stress machen, indem wir uns unnötige Sorgen machen oder uns zu viele Aufgaben auf einmal vornehmen. Wir können uns selbst unter Druck setzen, indem wir uns hohe Erwartungen setzen oder uns mit anderen vergleichen.

Stress wird auch durch äußere Faktoren verursacht. Finanzielle und gesundheitliche Probleme, zwischenmenschliche Konflikte oder aber auch Ungereimtheiten am Arbeitsplatz. Um nur einige Punkte zu nennen.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass wir lernen können, mit Stress umzugehen, indem wir gesunde Bewältigungsstrategien anwenden, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, Entspannungstechniken, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, soziale Unterstützung und das Festlegen realistischer Ziele und Prioritäten.

Indem wir uns bewusst machen, welche Faktoren zu unserem Stress beitragen, können wir gezielt Maßnahmen ergreifen, um unseren Stresspegel zu senken und ein gesünderes, ausgeglicheneres Leben zu führen.

Gelassenheit kann man lernen

Gelassenheit kann tatsächlich erlernt werden. Es gibt verschiedene Techniken und Methoden, die dazu beitragen können, Gelassenheit zu entwickeln und Stress abzubauen.

Diese Techniken können dabei helfen, unseren Körper und den Geist zu entspannen, indem sie das Stressniveau senken und das Gefühl von Entspannung und Ruhe erhöhen.

Es erfordert oft Übung und Geduld! Aber durch regelmäßige Anwendung dieser Techniken und Änderungen der Einstellung können wir lernen, gelassener und ausgeglichener zu sein, um ein besseres Leben zu führen.

Auszeit nehmen

Dieser Satz ist oft leichter gesagt als getan. „Wann habe ich das letzte Mal eigentlich so richtig schön entspannen können?“ Oder „Ihr fahrt übers Wochenende in die Therme? Das ist bei mir schon so lange her.“ Solche oder so ähnliche Sätze kennen wir bestimmt alle. Dabei gibt es ein paar Dinge, die dir helfen, gelassener und entspannter zu werden.

Setze dich einfach auf die Bank im Park und beobachte die spielenden Kinder. Oder leg dich ins frische, grüne Gras und hänge einfach deinen Gedanken nach. Auf der Terrasse in der Sonne sitzen, einen guten Kaffee genießen und dabei ein Buch lesen wirkt äußerst entspannend. Vielleicht hast du einen Hund, der täglich spazieren geführt wird. Geh mit ihm auf eine Hundewiese oder zu einem Teich, wo er ohne Leine herumlaufen kann. Das ist für deinen Hund angenehm und kann für dich auch entspannend wirken.

Nimm dir Zeit für dich selbst

Dieser Satz ist ein bedeutender Ratschlag, der uns daran erinnert, dass es wichtig ist, Zeit für uns selbst zu haben und uns um unsere eigenen Bedürfnisse zu kümmern. Im Alltag kann es leicht passieren, dass wir uns zu sehr auf andere konzentrieren oder uns von Aufgaben und Verpflichtungen überwältigt fühlen. Infolgedessen vernachlässigen wir oft unsere eigene Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Wir neigen meistens dazu, uns um die Kinder, um die Arbeit und um alles andere, als um uns selbst zu kümmern. Unser Körper zeigt uns dies dann mit Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit und Erschöpfung. Diese Warnsignale nehmen wir anfangs aber nicht ernst und lenken deshalb auch erst spät dagegen.

Indem wir uns Zeit für uns selbst nehmen, können wir uns erholen, uns entspannen und unsere Batterien wieder aufladen. Das kann bedeuten, dass wir uns Zeit für Hobbys und Interessen nehmen, uns mit Freunden treffen, einen Spaziergang im Park machen, ein Bad nehmen oder einfach nur in Ruhe lesen oder meditieren.

Indem wir uns regelmäßig Zeit für uns selbst nehmen, können wir unsere mentale und körperliche Gesundheit verbessern und unser Wohlbefinden steigern.

Hören wir auf unseren Körper. Nehmen wir uns die Zeit, ihn zu beobachten. Nur so können wir ihm das geben, was er braucht, um gesund zu bleiben.

„Gelassenheit ist häufig der Schlüssel zum Glück.“

Co-Autorin: Lisa Weber